実体験談：腸内環境を確実に整える方法まとめ～ＳＴＥＰ２/２～
2020年７月７日追記
実体験談：腸内環境を確実に整える方法まとめ～ＳＴＥＰ２/２～
前回のＳＴＥＰ１の続きです。
～目次～
～ＳＴＥＰ２～ 善玉菌を増やす
⑤腸の活動を活発にする
まず、酸化マグネシウムは胃腸の状態が悪い時、病院でも処方される薬に含まれています。
私はサプリで摂取しています。飲み始め辺りは便通が良くなりますが、やや軟便になります。便の調子をみつつ、飲んで下さい。iHerbかAmazonが最安です。
https://jp.iherb.com/pr/Now-Foods-Magnesium-Citrate-120-Veg-Capsules/698
次に、エビオスはアサヒビールがビールを醸造する際に発生するビールの残りカスです。これがとっても栄養満点で、ビタミンやミネラルがとても豊富に含まれています。Ａｍａｚｏｎでも高評価です。亜鉛も含まれています。Amazon定期便が最安でオススメです。
腸もみについては、ググればやり方がたくさん出てくると思います。基本は仰向けになり、手で時計回りに揉みほぐします。痛いところが有れば、そこに便やガスが溜まっていますので集中的に揉みましょう。続けているとギュルギュル言い始めて、痛くなくなります。（やりすぎ注意！自己責任でお願いします）
また、たまに逆立ち（できない人は下半身だけでも反らす）をすると、下がった腸や便の位置がリセットされます。
⑥プロバイオティクスサプリを摂取する
ここまでは悪玉菌を減らし、腸を活性化する方法を紹介してきました。
そしてこれが最後です。ようやく善玉菌を増やす行為になります。
これまで先に書いたポイントを押さえておかないと、いくら善玉菌を投入しても結局は悪玉菌が優位になってしまい、何も変わりません。
なので、これは一番最後に書きました。
このサプリはプロバイオテクスフォーミュラと言い、腸内の善玉菌を優位にするよう働きかけてくれます。
最安はiHerbです。
https://jp.iherb.com/pr/21st-Century-Acidophilus-Probiotic-Blend-150-Capsules/12535
以上になります。
腸内環境を確実に整える方法まとめでした。
私はこれらを継続的に続けており、毎日３回（出過ぎ！？）、快便で、便秘知らずです 笑
便の状態や色も良いです。
首周りや背中の湿疹やアトピー、手足の汗疱も今は全く出ていません。
吹き出物もスナック菓子を一袋食べない限り出ません。
よかったら試してみて下さい！！
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「NOR4256 」です、記事が参考になったら是非使ってやって下さい！
実体験談：腸内環境を確実に整える方法まとめ～ＳＴＥＰ１/２～
2020年６月29日追記
実体験談：腸内環境を確実に整える方法まとめ～ＳＴＥＰ１/２～
以前、
私がアトピー、湿疹をほぼ治した方法①（体験談）
https://hidenorizm.hatenablog.com/entry/2020/06/12/114040
でお伝えしたつもりでしたが、とても大切な事を忘れていました。
アトピー、湿疹を治す方法の「前段階」において、腸内環境を整える事が必須です。
まず、「腸内環境が整っている」という私の個人的な定義、状態ですが、
・吹き出物ができない
・一日に最低１回は便通がある
・便の色、状態が綺麗
・腸もみをしても全く痛くない
という状態です。
では、あなたの腸をこの状態まで改善させる方法を具体的にお伝えします。
～目次～
～ＳＴＥＰ １～ 悪玉菌を断つ
①ピロリ菌検査、除去を行う
②ビフィズス菌を「摂らない」ようにする
③スナック菓子を断つ
～ＳＴＥＰ２～ 善玉菌を増やす
⑤腸の活動を活発にする
⑥プロバイオティクスサプリを摂取する
～ＳＴＥＰ １～ 悪玉菌を断つ
①ピロリ菌検査、除去を行う
ピロリ菌は悪玉菌の元凶で、百害あって一利無しです。大腸ガンの原因にもなります。
家族から感染する事もありますので、検査をした事無い方は、一度検査を行いましょう。
健康診断のオプションでもありますし、Ａｍａｚｏｎや楽天で検査キットも取り扱っています。
もし陽性の場合、医療機関にかかり、速やかにピロリ菌除去を行いましょう。
②ビフィズス菌を「摂らない」ようにする
ビフィズス菌を摂取するのではなく、「しない」ようにします。
日本では良いイメージでＣＭ等に使われていますが、あれは嘘です。
海外ではビフィズス菌は悪玉菌として位置付けられています。
私は一時期手足の汗疱と、そこから悪化するかゆみ、湿疹に悩まされていた時期がありましたが、汗疱の原因の一つにビオチンと呼ばれるビタミンの欠乏が挙げられ、ビフィズス菌が増えると、そのビオチンがビフィズス菌に食べられてしまうらしいのです。
つまり、腸や肌に良かれと思って食べていたビフィズス菌○○億匹！！みたいなヨーグルトが、ビタミン欠乏症を誘発していたのです。
それを知って以降、私はビフィズス菌の入っていないヨーグルト（私の場合は明治ブルガリアヨーグルト）を食べるようにしています。
③スナック菓子を断つ
スナック菓子全般として、食べると肌が荒れるという経験はみなさん身をもって判っているかと思います。添加物や調味料が多いため、悪玉菌を誘発すると言われています。
お風呂やトイレ、洗面台の水回り、カレーなどを食べた後の配水管をイメージして下さい。
腸は食事の油等が付き、それらのようにヌメヌメヌルヌルになっています。腸自体も当然細胞が生まれ変わるため、放っておいても基本は綺麗になる、または柔毛と呼ばれる毛が表面を綺麗にしてくれる、という話もありますが、配水管の表面に毛が付いてても、あんまり綺麗になるイメージって無いですよね？
私がフォローしているＦＢの著名ジャーナリストが、医療界の重鎮医師が、クエン酸、重曹を定期的に摂取されると、医療業界が破綻する、というような本当かデマか判らないようなニュースを見た事がありました。
私はそれ依頼これを結構本気で信じており、毎日風呂上がりに重曹クエン酸ソーダを作って飲んでいます。
事実として、クエン酸と重曹はお掃除の神アイテムとしても用いられるうえ、さらに料理やお菓子作りにも使われる安全なアイテムです。
クエン酸重曹ソーダの造り方はググればたくさん出てくると思いますが、私のやり方は、
・百均で塩コショウをフリフリするケースを２つ買ってきて、それぞれに重曹、クエン酸を入れておく
・風呂上がりに炭酸水をコップ一杯入れる
・気持ちクエン酸を多めに３振りくらい、重曹２振りくらい入れる
で10秒くらいで完成です。お好みでオリゴ糖を適量入れると飲みやすいです。
また、コーラも砂糖が多く体に悪いイメージですが、一部の地域でコーラは風邪薬として使われているそうです。クエン酸が多く含まれていますからね。私は夏場に良く飲んでいます。
ＳＴＥＰ１は以上です。ＳＴＥＰ２につづく！！
やりたい事をやるということ
小さい頃の夢はなんでしたか？
夢や、やりたい事に挑戦した事はありますか？
逆に、今までの人生で最大の失敗はなんですか？
そんな大きな失敗、思いつかないな。。。という人は、夢や、やりたい事に挑戦してこなかった人です。
私は、大人になるまで大きな失敗もせず生きてきました。
人生一度だ！エイヤー！と、良い年でたくさん夢や、やりたい事に挑戦をしたせいで、かなり大きな失敗を幾つもしてしまいました。
周りの挑戦した事が無い人は、挑戦する時は大して止めませんが、、、
いざ挑戦して私が失敗すると、結果論で、なんであんなことやったの？わかってたじゃん？やらない方が良いに決まってたのに。と言います。
そりゃあ、できれば失敗しないほうが良いです！
私は、失敗しないためには、成功者よりも失敗した人の話をたくさん学び、失敗しない方法で挑戦してみる事が大切だと思っています。
また、やりたい事や夢に挑戦して得られる、ものすごく大切な事があります。
それは、「やりたい事をやるという事は、実はつまらない」という事です。
書道家の武田双雲さんが同じ事を言っていて、心から納得しました。
私も、夢ややりたい事をしている時、「あれ、俺これがやりたくてこの業界入ったのに、好きでやってるのに、おかしいな」と、違和感を感じる事が何度もありました。
結局、最初は好きじゃなくても、「自分のできる範囲で人の役に立てる事をやりまくる」のが、一番楽しいし、自分も周りも結果幸せになれると強く思うんです。
やりたい事より、人の役に立つ事をする。
綺麗事のようですが、ホントにそれが一番幸せになれる秘訣だと思います！
Amazonが神対応で1万円くれた話
Amazonプライム会員10年以上、Amazonゴールドカードのヘビーユーザーです。
先日、注文した商品が予定通りに届かず、珍しく遅いな〜？
と思っていたら、突然Amazonからこんなメールが届きました。
「誠に申し訳ございませんが、以下のご注文について、出荷工程上の原因によりお届けすることができません。」
！？！？！？
出荷工程上の原因ってなんやねん！！！？
続けて読むと、
「ご注文商品は当サイトへ返送のうえ、商品代金全額を返金させていただきます。」との事。
つまり、一旦発送したけどAmazonに勝手に返品されて、お金は全額お返ししますよ、というわけ。
「げー！せっかく買ったのに今更返金と買い直しかよー！こんなの初や！」
と思い、再度購入しようと購入履歴を見るも、ステータスはなぜか配送中のまま。
さらに！なんと購入した商品の価格が1万円以上高くなっている。。。！
「返金されても高くてもう買えねーじゃん！ 笑」と思い、そもそも結局配達中なのか！？キャンセルになるのか！？
よくわからなかったので、Amazonに電話。
〜電話〜
いつもの優しい中国人の女性が出て、「お客様の問い合わせは、担当部署にお繋ぎしマス」と、Amazon電話至上初のワンストップならぬ電話取り次ぎ。
待つこと３分、日本人男性に交代。
丁寧に謝られる。
「配送上の都合でお届けできませんでした。全額返金させて頂くので、再度購入して欲しい」との事。
私「Amazonさんのトラブルですか？運送会社さんのトラブルですか？メーカーさんのトラブルですか？」
Amazon男「申し訳ございませんがお答えできません」
なんか、言えないなんて闇を感じる。。。と思いつつ、
私「そうですか。。。時価で1万円以上値上がりしているので、時価で返金してくれませんか？」とダメ元で頼んでみる。
Amazon男「確認しますので少々お待ち下さい」
〜２分待つ〜
Amazon男「私どもでご用意できるのは、Amazonギフト券１万円まででしたら対応させて頂きます」との事。
さらに、当然全額返金にも応じてくれるとの事で、快諾。
〜電話を切り、数分後〜
すぐにAmazonギフト券１万円がチャージされていました。
さらに返金もされるので、実質１万円頂いてしまいました、、、なんかすみませんm(_ _)m
10年以上Amazonヘビーユーザーですが、このような事は初だったので記事にさせて頂きました。
Amazonさん、これからも宜しくお願い致しますm(_ _)m
あいさつについて考える
みなさん、あいさつを大切にしていますか？
朝、目覚める。家族に向かって、目を見て笑顔で「おはよう」と言っていますか？
職場や学校に着く。「おはようございます」と、職場や仲間に言っていますか？
私は様々な職場を経験してきましたが、職場によってあいさつのレベルは本当に差があります。
あいさつを大切にし、啓発している職場もあれば、あいさつに関して一切関与しない職場もありました。
個々のレベルも様々で、「おはようございます！」と元気に目配りしながら言ってくれる方もいらっしゃれば、「ざまーす！」とやや砕けた感じの人もいます。または、一切あいさつをしない人もいます。
では、あいさつは何故必要なのでしょうか？
私は、「相手を尊重し、認める行為＝愛」だから必要だと考えています。
「挨拶をしない＝相手を尊重していない、見下している、存在を認めていない＝無関心」
愛の反対は無関心と言いますよね。
私も、無関心にされたら私は悲しいし、こちらとしても、そのような人には同じように返したくなりますよね？
そう、挨拶は拡散していくのです。
良い挨拶は、良い循環が広がり、悪いあいさつは、悪い循環が広がるのです。
では、まず自分が良いあいさつをするにはどうしたら良いのでしょうか。
私が心掛けているのは、
・朝起きたら家族に笑顔で「おはよう」と高めのトーンで言う。
・その「あいさつ」を「あれ、今日は調子がいいぞ、悪いぞ」と、鏡を見ながら振り返る
・「今日は調子が良いから高めでいこう、悪いから、丁寧にしよう」とか考える
・職場に入る直前、顔の力を抜き、やや口角を上げ、高めのトーンをイメージする
・あいさつを狙う相手の目線が見える位置まで歩く（目線が見える前までガマン）「おはようございます」
・その後に出社した人に対しても、あいさつの有無を問わず、相手の目を見て同様に「おはようございます」
・何人の相手から「目線付きのおはようございます。」引き出せるかやってみる
・ただし、あいさつは見返りを求めるものではなく、あくまで相手を認めるのが目的。
以上です。
ここまで完璧に実施するのはかなりハードルが高いですが、意識の仕方、やり方を自分なりに考え、それを知って意識しておくだけで、「かなり自分も、周りの反応も」変わります。
まずは、やってみよう！
私がアトピー、湿疹をほぼ治した方法②（体験談）
前回の続き
https://hidenorizm.hatenablog.com/entry/2020/06/12/114040
からです。
④ 舌下治療を行う
花粉症持ちの場合、絶対に試した方が良いです。
なぜ良いかというと、舌下治療は花粉症アレルギーを根本的に治療できるからです。
そして、一つのアレルギーは様々な事と相互に絡み合い、花粉症以外の症状を引き起こすトリガーになっている事が多いからです。
私の場合は、一年ほどで花粉症がほぼ感じないレベルまで改善されると同時に、乾燥や湿疹、アトピー肌が目に見えて改善し、妻にも「なんか最近手の乾燥減ったよね」と言われるようになりました。
実際に舌下治療を行うためのざっくりとした流れですが、
まず電話やＨＰで近所、かかりつけの耳鼻科で舌下治療を行っているかどうかを確認します。
そのうえで耳鼻科にかかり、舌下治療を受けたい事を伝えます。
（その際、アレルギー検査の結果があるとスムーズ。花粉シーズンは舌下治療が行えないため、実施時期についても要確認）
通院は複数回必要となり、初回はまずベロの下にシダキュアという錠剤を置き溶かし、１分後に飲み込み、アナフィラキシーショック（アレルギー抗体反応）が強く出ないかを確認するため、30分ほど部屋に監禁されます。
異常が無ければ、シダキュアが数日分処方されます。これを、毎日続ける事になります。
初めから一ヶ月は短い周期で通院が必要となりますが、２ヶ月目からは一ヶ月ごとにシダキュアがもらえるようになります。
舌下治療薬のシダキュアには花粉症のアレルゲンが含まれており、身体が、「うわー！花粉だー！対抗しなきゃーー！！」と抗体が頑張ろうとしているものを、毎日続けて投与する事で、「あー、また花粉さんね。ならほっといていいや。。。スヤスヤ。。。」と慣れさせるものだそうです。
なので、最低でも２年は続けた方が良いと言われています。
私はシダトレンという一つ古い薬からシダキュアに変更し、通じて現在３年目ですが、毎日欠かさず行っています。乾燥肌体質も改善されているため、あと一年は続けてみようと思います。
最初は面倒でしたが、毎朝歯磨き後にやる！等ルーティンを決めてしまえば、簡単に継続できると思います。是非、花粉症で乾燥肌、アトピー、湿疹体質に悩んでいる人はトライしてみて下さい！
⑤ シャンプー、ボディソープを見直す
iHerbで海外の物も色々試しました。
肌に影響の少ないオーガニックのものは、やはりどうしても髪がキシキシになります。
私が今使っているのはこちらです。
Amazonのレビューも高評価で、安心の日本製。
薬用シャンプーで、髪もサラサラになります。
私は、もう５年以上、ずっとこれだけを使っています。
以上です。
みなさまのお肌の調子が良くなる事を、心から願っています！！
私がアトピー、湿疹をほぼ治した方法①（体験談）
私は、幼少期からずーっとアトピー、湿疹肌体質でした。
小学生の頃から手が角質化してゴワゴワになり、友達から「おじいちゃん」と呼ばれていました。
社会人になってからもずーっとそれが続き、たくさんの書籍、ネット記事を読み漁りました。
その結果、現在私が実際に続けている事、過去に実際効果があった事だけを書きます！
まだ全然読者は居ませんが、誰かの役に立ちますように！！
まず結論としては、５点です。私は全てやっております。
① アレルギー検査をする
② アレルゲンの除去を行う
③ 歯医者に行く
④ 花粉症の舌下治療をする
⑤ シャンプー、ボディソープを見直す
今回は、①～③について説明します！
① アレルギー検査
まず、アトピーや湿疹の元となる疑いを調べます。
血液検査と、金属アレルギーのパッチ検査を行いました。
私の場合は、パッチ検査で金属が複数該当、血液検査ではスギ、ヒノキ、ダニでした。
毎年かなり花粉症でしたが、数値はさほど酷くなく、逆に思ったより金属アレルギーの数値が強かったです。
② アレルゲンの除去
金属が私には悪いと知ったので、歯医者で歯に使われている金属をほぼ除去。さらに調べると、なんと歯の詰め物に多い事が分かりました。また、ダニも良くないので、掃除機をかけまくる。ダニは高温にしないと死滅しないらしく（洗濯機では死なない）真夏の車のダッシュボードに布団やソファのクッション等、入れられるものは入れてダニさんの大量虐殺を実行しました。
また、花粉アレルギーについては除去しきれないので、こちらは④で対応します。
③ 歯医者に行く
（歯科医によっては金属アレルギー対応に前向きなところと、あざ笑われる歯科医もあるようなので事前に調べてください）
歯医者でアレルギーの検査結果を見せ、金属を減らしたい旨を伝えました。
すると、かなり昔に治療した詰め物に、アマルガムと呼ばれる水銀と金属の合成物質が使われた詰め物があると判明しました。
（それを常にお口でハムハムしてるなんて恐ろしい！）
アマルガムの詰め物除去、金蔵の詰め物を影響の少ないものに変更
（歯の目立つ部分はセラミック、奥は影響の少ない金属？に変更）
（セラミックはめちゃ高いです。私は合成みたいな白いのを入れてもらいました）
詳しくは歯医者さんへGO!
とりあえず、この段階でかなり乾燥肌が改善されました。
手の指、足の指も湿疹でカッサカサになり、お酒を飲むとまー痒い！！
皮膚が変形するので生えてくる爪もデコボコ。
だったのが、ここまでの①～③をした事で、３０％くらい（感覚値）改善しました！
悩んでいる方は、絶対にやってみてください。
（あ、あと当然ですがお酒は控えましょう、かなり違います）
～次回につづく～
